na masę

A jeżeli chodzi i picie piwa ? Nie żebym pił często, ale gdy ma się taką dietę na masę to można wypić np. jedno piwko ??. Ja po piwie mam bardzo apetyt więc będę mógł zjeść dużo więcej :D

na mase kup jakiś gainer polecam MASS XXL

A jak to wygląda po roku ćwiczeń?Trzymasz dietę na masę,jak nie to jak się odżywiasz

dopiero teraz zauważyłem, że nie dopisałem że do tych 3500 kcal nie dodawałem tych 400 kcal, czyli powinienem napisać od razu że zapotrzebowanie 3900 kcal, dieta na masę

to moja tajna bron na mase!%-)

W sklepie SFD nie ma pudru na mase ;/

nie gadajcie glupot, lepiej powiedzcie co dobrego na mase polecacie%-)

Na mase tylko chleb z masłem

Tak, tylko w tych tematach widzę dietę na masę i wszystko co związane z siłką. Moja dieta może się różnić od tej związanej z siłownią.

"Wiem że jest taki dział, ale po co zakładać dwa tematy" 1.Po to że takie są zasady i regulamin tego forum . 2.Podałem link gdzie znajdziesz plan dla siebie . 3.Trening w trakcie redukcji nie różni się niczym od tego na masę , to bilans kaloryczny wyznacza cel . tyle. W dziale jest zasada " obowiązkowa ankieta " tutaj zajmujemy się metodyką .

Nie ma nigdzie napisane co wy chcecie ćwiczyć czy chcesz wyglądać jak model (bycie chudym ale wyrzeźbionym) czy chcesz być jak duży byk ;] radziłbym porobić ćwiczenia na masę bo teraz najlepsza pora a w lato jak coś osiągniecie zacząć ćwiczyć rzeźba i jeszcze raz rzeźba. To tyle jak ode mnie :)

Nikt mi jeszcze nie napisał co do tego brzucha. I trening na masę czy te 3-4 serie po 12 ruchów jak napisał ANTOS098

Hmm czy frytki ,coca cola + hamburger mogę wdrożyć w dietę na masę ?:D

to diete odpowiednia stosuj, to jest na mase a nie suple... jak to bedziesz mial dograne to suple moga Ci wtedy pomoc ale same z siebie masy Ci nie dadza

Próbuję ułożyć dietę na masę, a ten kalkuator pokazuje ile potrzebuję by utrzymać wagę. W takim razie o ile muszę zwiększyć poszczególne składniki ?

Dane: waga-73 wzrost-186 , co do tych WW to ja bralem tyle ile mi tam wyliczyl kalkulator zapotrzebowania i dodalem tam troche tego zeby na mase bylo. Jesli jakies dane trza jeszcze to powiedz . TU wynik : Współczynnik BMR 1886.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 2593.42 Węglowodany 55% 1426.38kcal = 356.6gram Białko 15%% 389.01kcal = 97.25gram [...]

40neos jak juz ruszyliscie temat wody izotonicznej, powiedz mi. Lepiej mi bedzie pic wode izotoniczna niz zwykla przy braniu 100 % Creatyny Monohydrant ?? ( cwicze na mase ) z gory dzieki, i przepraszam ze sie wtracilem Paszek w twoj temat ale jak juz ruszyli o tej wodzie, to zapytam :) Zmieniony przez - Dexterek w dniu 2012-11-09 13:55:30

I jak im idzie ? i jaki staż mają myślę, że ten plan siłowy będzie dobry tak z 4 miechy siłowego porobić i później na masę się przerzucić.

Co do diety , to 6-7 dobrych posiłków w ciągu dnia. Dobrą diete na masę można samemu ułożyć , wystarczy poczytać. Jeśli chodzi o trening to z tym obciążeniem które posiadasz za dużo się zrobić nie da.

cos na mase